Pre- en postnatale training
Van zwangerschap tot herstel, begeleid met kennis en aandacht.
Nieuwe lessenreeks én workshop in maart 2026
-
Nieuwe lessenreeks én workshop in maart 2026 -
Zwangerschap en herstel na een bevalling brengen veel veranderingen met zich mee, fysiek én mentaal. Bij OAK HEALTH begeleid ik je met kennis en zorg door elke fase, zodat jij veilig kunt bewegen, je energie terugvindt en weer vertrouwen krijgt in je lichaam.
Deze trainingen zijn geen ‘snelle terug-in-vorm’-sessies, maar een rustige, doordachte opbouw van kracht, stabiliteit en balans. Met aandacht voor je bekkenbodem, core, ademhaling en houding én vooral met aandacht voor hoe jij je écht voelt.
-
Elke sessie wordt afgestemd op jouw fase van zwangerschap of herstel.
We werken aan:
Core stability en bekkenbodemcontrole
Houding en ademhaling
Functionele kracht en mobiliteit
Rustige opbouw van uithouding en energie
Je leert opnieuw bewegen op een manier die goed voelt, met vertrouwen in je eigen tempo.
-
Vrouwen die op een veilige manier actief willen blijven tijdens hun zwangerschap.
Jonge moeders die willen herstellen na de bevalling (vanaf goedkeuring door kinesist of arts)
Moeders met peuters of kleuters die nog steeds fysieke gevolgen ervaren van zwangerschap of bevalling en hier gericht aan willen werken.
Iedereen die wil werken aan een sterke basis, zonder druk of prestatiedoel
Voor wie begeleiding zoekt van iemand met kennis van postnataal herstel en functionele training
-
Pre- en postnatale training kan bij OAK HEALTH op twee manieren:
1-op-1 personal training: individuele begeleiding met volledige focus op jouw lichaam en herstel.
Small group training: trainen in kleine groep (4-8 deelnemers) met andere (aanstaande) mama’s: motiverend, sociaal en veilig.
Zo kies jij wat het best past bij jouw energie, agenda en comfortniveau.
Ontdek hier wanneer de volgende workshop of lessenreeks doorgaat. -
Elke vrouw is anders, en elke zwangerschap ook. Daarom vertrekt de training altijd vanuit jouw lichaam en jouw verhaal.
Ik werk nauw samen met kinesisten, zodat we op een veilige en verantwoorde manier kunnen opbouwen.Het doel is niet om zo snel mogelijk weer te presteren maar om sterker, stabieler en met meer rust in je lichaam te leven.
-
Wil je graag beter begrijpen wat pre- en postnatale training inhoudt en wat veilig is voor het lichaam tijdens en na de zwangerschap?
Tijdens deze open workshop combineren we een theoretisch en een praktisch luik, zodat je zowel inzicht krijgt als zelf kan ervaren.Het theoretische gedeelte focust op de bekkenbodem en de impact van zwangerschap en herstel, met deskundige toelichting door Elies Clabau, kinesiste aan de bekkenbodemkliniek van AZ Groeninge.
In het praktische gedeelte maak je kennis met de manier waarop bij OAK Health wordt getraind: rustig, doordacht en afgestemd op elke fase.De workshop bestaat uit twee gelijkwaardige delen. Tussen beide momenten is er een korte pauze met een gezond hapje en drankje.
Max. 16 deelnemers.Open voor iedereen: (toekomstige) mama’s, geïnteresseerden én familieleden.
Deze workshop is een ideale kennismaking vóór een lessenreeks maar kan ook los gevolgd worden.
-
De locatie hangt af van het type training dat je kiest:
Personal training (1-op-1)
Gaat door in de ruimte van CrossFit LandMarck, op de iconische Landmarck-site aan de Pottelberg in Kortrijk. Rustig, professioneel en makkelijk bereikbaar, met eigen parkeerterrein.
Adres: Pottelberg 20, 8500 KortrijkSmall group training (4-8 personen)
Vindt plaats in Kine & More, een gerenommeerde kinesitherapiepraktijk in het hart van Bellegem.
Een warme, veilige omgeving die rust en vertrouwen uitstraalt — ideaal voor pre- en postnatale begeleiding.
Adres: Bellegemsestraat 69, 8510 Bellegem
-
Pre- en postnatale personal training start vanaf €55 per 60 minuten.
Duo-training met een andere (aanstaande) mama kan vanaf €70 per sessie.De small group trainingen verlopen in reeksen van 10 lessen verspreid over 12 weken. Een lessenreeks kost 180 euro per persoon.
Zo blijft er ruimte om maximaal twee gemiste lessen in te halen, zonder druk, op jouw tempo.Als deelnemer aan de small group training krijg je bovendien een thuisprogramma mee: een handig trainingsschema om zelf te oefenen in je woonkamer. De oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk, zonder extra materiaal, en elke oefening wordt begeleid door een video zodat je ze makkelijk zelfstandig kunt uitvoeren.
De kostrprijs voor de open workshop pre- & postnatale training bedraagd €18 per persoon voor een workshop van 90 minuten. Inclusief een gezond hapje en drankje.
Tijdens de workshop combineer je theoretische en praktische inzichten rond pre- en postnatale training.
Je krijgt deskundige uitleg van Janne Mouton, personal trainer bij OAK Health, en Elise Clabau, bekkenbodemkinesiste aan AZ Groeninge.Deze workshop kan los gevolgd worden en is een ideale kennismaking vóór de start van de lessenreeks.
Pre- en postnatale lessenreeks en workshop - maart 2026
Pre- en postnatale workshop - 10 maart 2026
Wil je beter begrijpen wat pre- en postnatale training inhoudt en wat veilig is voor je lichaam tijdens en na de zwangerschap?
Tijdens deze open workshop combineren we een theoretisch en een praktisch luik, zodat je zowel inzicht krijgt als zelf kan ervaren.
Je krijgt deskundige uitleg over de bekkenbodem en het herstel na zwangerschap door Elies Clabau, kinesiste aan de bekkenbodemkliniek van AZ Groeninge, en maakt kennis met de manier waarop bij OAK Health wordt getraind: rustig, doordacht en afgestemd op elke fase.
De workshop bestaat uit twee delen, met een korte pauze en een gezond hapje en drankje.
Max. 16 deelnemers
Open voor iedereen: (toekomstige) mama’s, geïnteresseerden en familieleden
Ideale kennismaking vóór de lessenreeks, maar ook los te volgen
Datum: 10 maart 2026, 19u30 – 21u00
Locatie: Kine & More, Bellegemsestraat 69, 8510 Bellegem
Kostprijs: €18 per persoon
Pre- en postnatale lessenreeks - vanaf 24 maart 2026
Wil je tijdens je zwangerschap veilig blijven bewegen of na de bevalling gericht werken aan je herstel?
In deze pre- en postnatale lessenreeks bouwen we stap voor stap aan kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam, met aandacht voor elke fase.
Elke sessie wordt afgestemd op jouw fase van zwangerschap of herstel. We werken onder andere aan core stability en bekkenbodemcontrole, houding en ademhaling, functionele kracht en mobiliteit, en een rustige opbouw van uithouding en energie.
De lessen combineren gerichte training met praktische uitleg, zodat je leert opnieuw bewegen op een manier die goed voelt, met respect voor jouw tempo en mogelijkheden.
Je traint in kleine groepen, wat ruimte geeft voor persoonlijke begeleiding en werken zonder prestatiedruk.
Deze lessenreeks is geschikt voor zwangere vrouwen, jonge moeders én moeders bij wie de bevalling al langer geleden is, maar die nog steeds fysieke gevolgen ervaren.
4 tot 8 deelnemers
Start: dinsdag 24 maart 2026 – elke dinsdag van 19u tot 20u
Locatie: Kine & More Bellegemsestraat 69, 8510 Bellegem
Kostprijs: €180 voor 10 lessen gespreid over 12 weken
(met mogelijkheid om maximaal 2 gemiste lessen in te halen)
Schrijf je hier in voor de pre en postnatale training ÉN/OF voor de open workshop.
Laat je gegevens achter en verzeker je plaats in de lessenreeks.
Inschrijving en betaling
Kostprijs:
Lessenreeks: Je volgt een lessenreeks van 10 small group trainingen voor €180 per persoon.
Workshop: De open workshop pre- & postnatale training duurt 1,5 uur en kost €18 per persoon.
Deelname is mogelijk aan beide, maar je kan ook enkel de workshop of enkel de lessenreeks volgen.
Inschrijving
Inschrijven kan via het formulier op deze pagina. Je inschrijving is definitief na ontvangst van de betaling.
Betalingsgegevens:
Rekeningnummer: BE22 0017 3513 1047
Mededeling: Pre- en postnatale training maart 2026 – naam deelnemer
Na betaling ontvang je een bevestigingsmail met alle praktische informatie.
Nog belangrijk om te weten
Deelname aan de pre- en postnatale lessenreeks is mogelijk na goedkeuring van arts of kinesist.
De lessenreeks gaat door vanaf minimum 4 deelnemers.
Heb je vragen of twijfel je of deze training geschikt is voor jou? Neem gerust contact op.
Wat zijn de voordelen van trainen tijdens de zwangerschap?
Sporten helpt om kwaaltjes zoals rugpijn, vermoeidheid en misselijkheid te verminderen, houdt je bloeddruk en gewicht in balans en zorgt dankzij endorfine voor meer energie en een beter humeur.
Wanneer kan ik weer beginnen met sporten na de bevalling?
Gemiddeld na 6 weken bij een natuurlijke bevalling en 8–10 weken na een keizersnede — altijd in overleg met je arts of verloskundige.
Wordt er ook aandacht besteed aan herstel van de bekkenbodem en buikspieren?
Ja, dat is een belangrijk onderdeel van het postnatale trainingsprogramma.
Kan ik mijn baby meenemen naar de training?
Je bent welkom om je baby mee te nemen — de ruimte is warm en rustig ingericht. Tegelijk moedigen we je aan om dit moment te gebruiken als een kostbaar momentje helemaal voor jezelf.
“De postnatale trainingen gaven me precies wat ik nodig had: een rustig herstel, meer energie én het vertrouwen in mijn lichaam terug. Het was mijn wekelijkse momentje voor mezelf — zo waardevol!”