Rugpijn en bureauwerk: kleine aanpassingen, groot verschil
We zitten te veel, dat weten we allemaal. Maar bewegen tijdens je werkdag hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met kleine aanpassingen kun je rugklachten verminderen, je concentratie verbeteren en stress verlagen.
In deze blog deel ik eenvoudige tips voor bedrijven en teams in Kortrijk om meer beweging in hun werkdag te brengen, zonder dat het tijd of productiviteit kost.
Waarom stilzitten ons lichaam schaadt
Gemiddeld brengen we meer dan 8 uur per dag zittend door. Langdurig zitten vermindert de doorbloeding, verlaagt de spieractiviteit en verhoogt de belasting op nek, schouders en onderrug. Op termijn kan dit leiden tot rug- en nekklachten, vermoeidheid, concentratieproblemen en een lagere productiviteit.
Het goede nieuws? Kleine bewegingsmomenten tijdens de werkdag kunnen al een groot verschil maken voor zowel lichaam als brein.
1. Beweeg elk uur even
Sta elk uur een paar minuten recht. Loop naar de printer, haal water of koffie, strek je armen of doe een korte ademhalingsoefening. Deze onderbrekingen stimuleren de bloedsomloop, activeren spieren en helpen om stijfheid en mentale vermoeidheid te verminderen.
2. Wissel je houding af
Afwisseling is essentieel. Een verstelbaar bureau of sta-hulp helpt om niet langdurig in dezelfde houding te blijven. Zelfs 10 minuten staan per uur verlaagt de druk op de onderrug en ondersteunt een actievere houding en betere focus.
3. Maak bewegen deel van de werkdag
Beweging werkt het best wanneer ze structureel wordt ingebouwd. Denk aan korte beweegpauzes met collega’s of begeleide sessies op de werkvloer.
Bij OAK HEALTH bied ik bedrijfsfitness en beweging op de werkvloer in Kortrijk aan — van korte vitaliteitsmomenten tot wekelijkse sessies, afgestemd op de noden van jouw team.
4. Bewegen verbindt
Samen bewegen doet meer dan spieren activeren. Het versterkt de teamdynamiek, verlaagt stress en zorgt voor meer energie en verbondenheid op de werkvloer.
Gezonde medewerkers, sterkere teams
Wil je als bedrijf in Kortrijk investeren in vitaliteit, welzijn en duurzame inzetbaarheid?
Neem gerust contact op — samen bekijken we wat past bij jouw organisatie en medewerkers.
Beweging hoeft niet groots te zijn om impact te hebben, je hoeft alleen te beginnen.
