Elke sessie wordt afgestemd op jouw fase van zwangerschap of herstel.

We werken aan:

• Core stability en bekkenbodemcontrole

• Houding en ademhaling

• Functionele kracht en mobiliteit

• Rustige opbouw van uithouding en energie

Je leert opnieuw bewegen op een manier die goed voelt, met vertrouwen in je eigen tempo.

• Vrouwen die op een veilige manier actief willen blijven tijdens hun zwangerschap.

• Jonge moeders die willen herstellen na de bevalling (vanaf goedkeuring door kinesist of arts)

• Moeders met peuters of kleuters die nog steeds fysieke gevolgen ervaren van zwangerschap of bevalling en hier gericht aan willen werken.

• Iedereen die wil werken aan een sterke basis, zonder druk of prestatiedoel

• Voor wie begeleiding zoekt van iemand met kennis van postnataal herstel en functionele training

Pre- en postnatale training kan bij OAK HEALTH op twee manieren:

• 1-op-1 personal training: individuele begeleiding met volledige focus op jouw lichaam en herstel.

• Small group training: trainen in kleine groep (4-8 deelnemers) met andere (aanstaande) mama’s: motiverend, sociaal en veilig.

Zo kies jij wat het best past bij jouw energie, agenda en comfortniveau.

Ontdek hier wanneer de volgende workshop of lessenreeks doorgaat.

Elke vrouw is anders, en elke zwangerschap ook. Daarom vertrekt de training altijd vanuit jouw lichaam en jouw verhaal.
Ik werk nauw samen met kinesisten, zodat we op een veilige en verantwoorde manier kunnen opbouwen.

Het doel is niet om zo snel mogelijk weer te presteren maar om sterker, stabieler en met meer rust in je lichaam te leven.

Wil je graag beter begrijpen wat pre- en postnatale training inhoudt en wat veilig is voor het lichaam tijdens en na de zwangerschap?
Tijdens deze open workshop combineren we een theoretisch en een praktisch luik, zodat je zowel inzicht krijgt als zelf kan ervaren.

Het theoretische gedeelte focust op de bekkenbodem en de impact van zwangerschap en herstel, met deskundige toelichting door Elies Clabau, kinesiste aan de bekkenbodemkliniek van AZ Groeninge.
In het praktische gedeelte maak je kennis met de manier waarop bij OAK Health wordt getraind: rustig, doordacht en afgestemd op elke fase.

De workshop bestaat uit twee gelijkwaardige delen. Tussen beide momenten is er een korte pauze met een gezond hapje en drankje.

Max. 16 deelnemers.Open voor iedereen: (toekomstige) mama’s, geïnteresseerden én familieleden.

Deze workshop is een ideale kennismaking vóór een lessenreeks maar kan ook los gevolgd worden.

Ontdek hier wanneer de volgnede workshop doorgaat.

De locatie hangt af van het type training dat je kiest:

• Personal training (1-op-1)
  Gaat door in de ruimte van CrossFit LandMarck, op de iconische Landmarck-site aan de Pottelberg in Kortrijk. Rustig, professioneel en makkelijk bereikbaar, met eigen parkeerterrein.
  Adres: Pottelberg 20, 8500 Kortrijk

• Small group training (4-8 personen)
  Vindt plaats in Praktijk Bellegem - Kine & More, een gerenommeerde kinesitherapiepraktijk in het hart van Bellegem.
  Een warme, veilige omgeving die rust en vertrouwen uitstraalt — ideaal voor pre- en postnatale begeleiding.
  Adres: Bellegemsestraat 69, 8510 Bellegem

Pre- en postnatale personal training start vanaf €55 per 60 minuten.
Duo-training met een andere (aanstaande) mama kan vanaf €70 per sessie.

De small group trainingen verlopen in reeksen van 10 lessen verspreid over 12 weken. Een lessenreeks kost 180 euro per persoon.
Zo blijft er ruimte om maximaal twee gemiste lessen in te halen, zonder druk, op jouw tempo.

Als deelnemer aan de small group training krijg je bovendien een thuisprogramma mee: een handig trainingsschema om zelf te oefenen in je woonkamer. De oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk, zonder extra materiaal, en elke oefening wordt begeleid door een video zodat je ze makkelijk zelfstandig kunt uitvoeren.

De kostprijs voor de open workshop pre- & postnatale training bedraagd €18 per persoon voor een workshop van 90 minuten. Inclusief een gezond hapje en drankje.

Tijdens de workshop combineer je theoretische en praktische inzichten rond pre- en postnatale training.
Je krijgt deskundige uitleg van Janne Mouton, personal trainer bij OAK Health, en Elise Clabau, bekkenbodemkinesiste aan AZ Groeninge.

Deze workshop kan los gevolgd worden en is een ideale kennismaking vóór de start van de lessenreeks.